冷え改善ポーズ。

こんにちは。

暖冬とはいえ、1月中旬になるとやっぱり寒さが厳しくなってきましたね。

今日は、冷えの解消に効果のある簡単ポーズをご紹介。

カラダが冷えはじめると、カラダの末端から冷えを感じるので、足先や手先の冷えが気になって末端を温めますよね。

それも大切ですが、カラダの芯を温めてあげることも忘れないで。


内臓まわりをしっかりと温めて、カラダの芯からポカポカになりましょう。

😄肩まわりの力をぬいて深ぁ〜い呼吸とともに行いましょう。

自分の呼吸で内臓がマッサージされるのを感じましょう。はく息とともに少しずつひねりが深まっていきます。左右行います。

骨盤を立てて、背筋はまっすぐ。肩のラインは床と平行にしておきます。マットから足裏が浮かないようにしましょう。左右行います。

寒さに負けず、冬を快適に過ごしてください。


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