股関節に効くポーズ。 むくみ&冷えの解消にもgood!

今回は、股関節を刺激するポーズです。

股関節のストレッチをしようとしても股関節がかたくてなかなか刺激が入らない…という方にもオススメです。

なんとなぁくカラダがだるい、冷えが気になる。これらは、むくみが原因かもしれません。

そんなときは、リンパ節を刺激してリンパ液を流しやすくしましょう。リンパ液は、血液が回収しきれなかった体内の不要物質を回収してくれます。

下半身のリンパ液が流れ込むのが、ひざ下部分とそけい部。

このポーズの動画はこちら。↓

https://youtu.be/eLTTutfG8e4


上半身はリラックスさせ、自分のカラダの重みも利用して、そけいリンパ節を刺激していきましょう。

上半身を前に伸ばそうとするのではなく、おしりを少し後ろに引く気持ちで、おしりとかかとが離れないように意識していきます。

ゆっくりと深い呼吸をくりかえしましょう。

(ひざや足首に痛みや違和感を感じるときは、無理をせずに。)

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