まだまだ寒い季節が続きますね。
寒いとどうしても肩まわりに力が入って、肩こりの原因に。
でも、肩こりは肩だけが原因とは限りません。長時間のデスクワークや携帯電話の操作などによって、腕が前に出て首が前に傾いている状態が長く続いていませんか？首から肩、肩から腕の部位にだいぶ負荷がかかっているかもしれません。
というわけで、今回は腕＆首を気持ちよく刺激していきましょう！
左右逆に腕をねじります。
親指を下にねじったほうのサイドに視線を送ります。
頭の体操にもなるかも⁈
腕に力を入れすぎず、肩と腕に意識を向けてリズミカルに行いましょう。
次は、首。↓
反対側の肩に手をのせて、手の重みをつかって少し肩を下に押すイメージ。手がのっている側とは反対側に頭を傾けていきましょう。
はく息で傾け、吸う息とともにもどします。
傾けた状態が心地よいときは、そこで呼吸をくりかえしながら少しキープしてもOK。
リラックスして行いましょう。
肩のほぐしに加えて、腕＆首もぜひケアしてみてください！