肩こりには腕と首のケアも大切。

まだまだ寒い季節が続きますね。

寒いとどうしても肩まわりに力が入って、肩こりの原因に。

でも、肩こりは肩だけが原因とは限りません。長時間のデスクワークや携帯電話の操作などによって、腕が前に出て首が前に傾いている状態が長く続いていませんか?首から肩、肩から腕の部位にだいぶ負荷がかかっているかもしれません。

というわけで、今回は腕&首を気持ちよく刺激していきましょう!

まずは腕。ポーズの動画はこちら。↓

https://youtu.be/qgu23cMoVb8


左右逆に腕をねじります。

親指を下にねじったほうのサイドに視線を送ります。

頭の体操にもなるかも⁈

腕に力を入れすぎず、肩と腕に意識を向けてリズミカルに行いましょう。


次は、首。↓

https://youtu.be/GEo1uzPhEPE


反対側の肩に手をのせて、手の重みをつかって少し肩を下に押すイメージ。手がのっている側とは反対側に頭を傾けていきましょう。

はく息で傾け、吸う息とともにもどします。

傾けた状態が心地よいときは、そこで呼吸をくりかえしながら少しキープしてもOK。

リラックスして行いましょう。

肩のほぐしに加えて、腕&首もぜひケアしてみてください!

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